por Santiago Tobon | Oct 16, 2023 | Uncategorized
Durante tanto tiempo como ha habido atletas, ha habido un debate sobre el impacto de la actividad sexual en el rendimiento deportivo. Algunos entrenadores y atletas creen que el sexo antes de la competencia puede llevar a una disminución de la fuerza, la resistencia y...
por Santiago Tobon | Oct 16, 2023 | Uncategorized
El entrenamiento de resistencia es la forma más efectiva de aumentar la fuerza y la masa muscular. Sin embargo, lograr resultados óptimos requiere un control cuidadoso de varias variables de entrenamiento, incluyendo la frecuencia, el volumen, la intensidad, la carga,...
por Santiago Tobon | Oct 16, 2023 | Uncategorized
La proteína es un nutriente esencial para el crecimiento y la fuerza muscular. Muchas personas que hacen ejercicio regularmente consumen suplementos de proteína para mejorar sus resultados de entrenamiento. Pero, ¿cuánta proteína necesitas realmente y cuáles son las... por Santiago Tobon | Oct 16, 2023 | Uncategorized
La creatina es un suplemento popular entre las personas que quieren aumentar su masa muscular y su fuerza. Pero, ¿funciona igual para todas las partes del cuerpo? Un nuevo estudio sugiere que la creatina puede tener un mayor efecto en las extremidades superiores que...
